Hola a Todos, Primero quiero agradecerles por todos los piropos y buena onda. La verdad es que son demasiadas las preguntas que he recibido, he tratado de responder pero llevo como 200 y ya no doy abasto. Ya que me han hecho tantas preguntas parecidas decidí dar varias respuestas en esta publicación para no responder uno a uno sus mensajes.
MAÑANA VOY A PUBLICAR UNA MINUTA DE UN DÍA COMÚN
Quiero dejar clarísimo que yo no soy doctora y lo que escribo en este blog esta basado en mi experiencia personal con esta dieta.
- No se puede comer pan integral, ni galletas integrales, ya que en la etapa de adelgazamiento se suprimen todos los carbohidratos, a excepción de los que gtraen las frutas y verduras permitidas.
-Voy a redactar la etapa de mantemiento en las próximas semanas, en todo caso lo que puedo adeltarles es que al régimen diario se van agregando de a poco, con una frecuenci mensual los alimentos, hasta finalmente incorporar todos los alimentos.
la primera comida del día es cuando te levantas y la ultima es cuando te acuestas, mientras estés activo, o sea despierto, debes comer cada una hora y media
- El teléfono de la consulta no está malo, esta colapsado, deben seguir intentando 2642033
- La etapa de adelgazamiento termina cuando tu consideras que llegaste al peso deseado. Te cuento que yo el primer mes baje 7 kg, a los 3 meses había bajado 15 y a los 4 meses baje los 25 kg que deseaba bajar.
- Puedes mezclar las frutas, solo que no debes superar las porciones indicadas. Hay ciertas frutas, como la naranja y la sandía que se pueden comer ilimitadamente siempre y cuando no comas otras frutas ese día.
Lo primordial es q cada una hr y media comas proteínas, y si quieres comer frutas y verduras, q es lo esperable, debes comerlas siempre después de haber comido proteínas. Por ej, si yo me queria comer una manzana me comía 2 jamones de pechuga de pavo cocida antes.
- Los embutidos son las salchichas, longanizas, etc y están prohibidas, incluso las de pavo.
- Si tienes algún prolema médico es mejor hacer la dieta bajo supervisión médica. si eres sano no deberían haber contraindicaciones para seguir la dieta.
- si o si debes tomar vitaminas, la doctora me recomendó supradyn o centrum, no se si son mejores que otras pero cumplo con decirles lo que ella me dijo.
- Esta dieta la puede hacer cualquier adulto, ya que los niños están en crecimiento, por lo que el regimen alimenticio cambia harto en este caso ya que no puedes disminuir tus cmidas al estar en pleno desarrollo.
-Puedes usar aliños para las comids, como oregano, pimienta, ajo, cebolla
- En la primera etapa solo es recomendable hacer ejercicios cardiovasculares o aerobicos, no de fortalecimiento muscular ya que no estas comiendo carbohidratos. Además al gastarse tan rápido la energía de la proteína si haces deporte debes consumir poteínas antes durante y después.
- yo empece a ver resultados desde la primera semana, empiezas primero a desincharte y después de 2 semanas ya estás eliminando grasa y se nota
- comer cada una hora y media significa que deber ingerir minimo 6 bocados a boca de llena de proteínas, MINIMO, no hay maximos (ojo que hay algunas cosas que tienen max diarios, como la leche). En el fondo son varias colaciones al día pq no te da para comer un almuerzo completo, te satisfaces alntes, pero si quieres puedes comer los platos fuertes del día y entre ellos (sin dejar de pasar más de una hr y media sin comer) comer otras protinas. En ek blog dice colaciones, pero en realidad con eso me refiero a que comidas son fáciles de llevar fuera de casa.
Espero haberles resulto sus dudas, les deseo mucha suerte y éxito
Busquen en la pag de tn, enla sección buenos días a todos, los otros reportajes que le han hecho a daniela para que se hagan una idea mas completa de la dieta, los dias q ha ido al programa son: 18 de feb 2011, 07 de marzo de 2011 y 21 marzo 2011
SUERTEEEEEEEEEEEEEEE