Detalles de la DIETA


Hola, acá te mostraré la dieta en detalle, lo que puedes y lo que no puedes comer según cada etapa: adelgazamiento o mantención.

Recuerda que en esta dieta se debe EVITAR EL CONTACTO ABSOLUTO con todos aquellos alimentos elaborados por la mano del hombre (harina refinada, frituras, azúcar, alcohol y grasas), solo se debe comer alimentos en su estado natural, idealmente preparados por ti, de esta forma esta dieta será DEFINITIVA.

ETAPA DE ADELGAZAMIENTO:

Lo primero que debes saber es que debes comer una colación cada 90 minutos (máximo puedes dejar pasar 120 minutos entre cada comida). Esto hace que tu metabolismo se acelere, y así pierdes grasa más rápidamente, mientras más comas más adelgazaras. Aunque no tengas hambre deber comer.

Una colación consta de: Mínimo 6 bocados (a boca llena) de proteínas, no hay máximos, la idea es que nunca pases hambre para no librear ansiedad.

Lo segundo que debes saber es que esta dieta se basa principalmente en el consumo de proteínas, o sea, carne, pollo, mariscos,  etc. Si quieres comer frutas o verduras deben ingerirse sólo con  proteínas, nunca sola.



ETAPA DE MANTENCIÓN:

La mantención se trata de ir incorporando poco a poco alimentos,  por lo que dividiré la etapa de mantención en subetapas. Cada una de estas subetapas dura 3 semanas. Entonces, cada un mes irás agregando los alimentos de la siguiente subetapa que corresponda. Debes seguir comiendo cada 90 minutos.

Nuevamente les reitero que esta fue mí experiencia con la dieta.

SUBETAPAS
1.   Huevo Entero
Aceite crudo para aliñar: de oliva, pepita de uva o maravilla
Palta (hasta una al dìa)
Conservas Saladas al AGUA (no agregarlo si no has cumplido 45 días de dieta)
Yogurt light batido sin frutas (máx 2 al día) (no agregarlo si no has cumplido 45 días de dieta)

2.   VERDURAS COMPLETAS
Solo 1 taza a la semana de: choclo, papa y/o betarraga (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo choclo, pero no deberás comer las otras 2)

FRUTAS COMPLETAS
Solo 2 taza a la semana de: Plátano y/o uva (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo choclo, pero no deberás comer las otras 2)

3.   Medio Pan Pita al Dìa
Bebidas o jugos Light
Lo que sigue de ahora en adelante depende de ti  Para mantenerte debes cuidar nunca tener hambre, guarda colaciones en tu cartera, come seguido, no dejes pasar más de 4 horas entre comidas, has ejercicio, etc.

Obviamente si vuelves a comer como antes, engordarás como antes.




Referencia: Varas Espejo, A. «¡Doctor!, pero si no como tanto para estar tan gorda». (3ra Ed.). Chile: (s.n.), 1997.